2020三伏天从什么时候开始 2020年入伏出伏时间
更新时间:2024-03-29 23:37:56

  2020三伏天从什么时候开始

  2020年三伏天从7月16日开始,农历时间是五月二十六。

  “三伏天”,就是指出现在小暑和处暑两个节气之间的日子,大约是阳历7月中下旬至8月上旬之间。“三伏天”一般持续三、四十天,是一年当中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“暑气潜伏于地”(想想都觉得热),所以“三伏天”代表一年里最炎热的时期。

  2020年入伏出伏时间

  2020年7月16日入伏,8月24日出伏。

  20年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天,具体如下:

  2020年初伏时间:7月16日-7月25日,共10天。

  2020年中伏时间:7月26日-8月14日,共20天。

  2020年末伏时间:8月15日-8月24日,共10天。

  “入伏”确立的依据——“夏至三庚数头伏”

  所谓“干支纪日法”,就是指用10天干(甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸)、12地支(子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥)记录日序的方法。具体来说,“干支纪日法”就是用干支相匹配的六十甲子来记录日序,从甲子开始、到癸亥结束,60天为一周,循环记录。

  “夏至三庚数头伏”是什么意思

  其实就是指,每年“夏至”后的第三个庚日开始入伏。换句话说,每年“夏至”后的第三个庚日就是“三伏天”开始的第一天。以今年(2020年)为例,今年“夏至”后第一个庚日是6月26日(庚子日)、第二个庚日是7月6日(庚戌日),第三个庚日是7月16日(庚申日)。所以,今年“入伏”第一天就是2020年7月16日(庚申日)。因为初伏是10天,所以今年的初伏就是7月16日-7月25日。

  三伏天养生六大要诀

  日常“三要”:要静心,要休息好,要做锻炼

  要静心

  所谓的静心,就是指人心静如水,心无旁骛的时候的感觉。俗话说”心静自然凉。“天气越是炎热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要什么都操之过急,一昧求快。三伏天要注意不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时平静一下心情。

  要休息好

  炎炎夏季,本就让人容易困乏,加上劳心劳力地工作,午休就更加重要。20-30分钟的一个完美午休可以改善大脑供血,缓解疲劳感,预防脑中风。俗话说得好:中午不睡,下午崩溃。医学已经证明:中午小憩,有助身体健康和下午继续开展工作。特别是在炎炎夏日,白昼很长,睡个美美的午觉,一下午就都是精力充沛。

  要做锻炼

  夏季气温高,运动锻炼一定要注意选择合适的环境,夏季进行体育锻炼能避免体能的衰退,有效地提高人体对高温的适应能力,运动也是最好的美容排毒圣品。早上一个有氧运动也是不错,锻炼身体的同时增强自信心 。

  饮食“三不要”:不要吃生冷食物,不要吃油腻食物,不要吃辛辣食物

  不要吃生冷食物

  炎热夏季,凉拌食品和冷饮成了很多人的最爱,但是生冷食物进食过多会影响身体健康。生冷的食物不容易消化,会刺激胃肠黏膜产生应激反应,诱发胃痛、腹泻等症状。生食如果洗不干净,很容易残留农药、细菌,也会伤肠胃;生的海鲜、肉食还可能有寄生虫。因此建议大家还是以熟食为主。凉拌菜、蘸酱菜等,一定要用清水认真将食材冲洗干净。

  不要吃油腻食物

  夏季气温较高,消化功能和抵抗力相对减弱,因此要多喝水,少吃油腻食品,饮食以清淡为宜,多吃新鲜的蔬菜和豆制品。食谱应该以清热、化湿、清心、补脾为主。 过于油腻会造成胃肠负担,还会导致肥胖。所以尽量少摄入油炸类食品。

  不要吃辛辣食物

  夏季正当头,如果饮食过多辛辣煎炒食物,或长时间讲话,睡眠不足等,常常会引起脾胃伏热、心火上炎——俗称”上火“。而人在”上火“时,抵抗力会降低,就会出现如热感冒,咽喉炎,扁桃体炎等症状。夏季本来就干燥燥热,在饮食方面最好是吃一些清淡的食物,最好少吃些辣椒、火锅这类刺激的食品,防止脸部因上火长痘。

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