说到三伏天，大家可能了解的不够全面。三伏天被分为初伏、中伏、末伏，每个阶段都代表了不同的气候，我们在对应的时间里可以注意一下这个时间的讲究。出伏代表着初伏即将结束，那么，今年2023年的末伏会在什么时候？

　　2023年出伏时间

　　2023年的出伏时间是8月20日，我们在出伏这天要注意对应的讲究。在三伏灸是利用“冬病夏治”原理，在夏天治疗冬天好发的疾病，以预防和减少病症在冬季发作。三伏灸是广受好评的传统中医疗法，但并不能包治百病，它主要适用于两类疾病：一是过敏性疾病，如哮喘、反复呼吸道感染（咽炎、扁桃体炎、支气管炎、支气管肺炎等）、老年慢性支气管炎及小孩冬天易得的感冒；一类是跟虚寒有关的疾病，如胃痛、结肠炎、关节痛、虚寒头痛、肾虚引起的腰痛及其他疾病。三伏天是非常重要的日子，我们要在这几天做好身体素质的培养。

　　2023年初伏第一天是几月几号

　　今年初伏的第一天是2023年的7月11日，初伏代表着三伏天即将到来。夏至后第三个庚“庚午日”，是2023年7月11日，也就是入伏第一天，到7月20日结束，为期10天；立秋后第一个庚“庚子日”，是2023年8月10日，也就是入伏第一天，到8月19日结束，为期10天；初伏和末伏的时间是固定的，我们确定完了，中间的天数就是中伏。因此，2023年中伏有两个“庚日”组成，分别是“庚辰日”和“庚寅日”，一个庚日是10天，两个庚日就是20天，起止时间为2023年7月21日-8月9日。这便是三伏天的三个阶段分法，为了能更好地迎接三伏天的到来，我们要了解初伏的日期和讲究。

　　三伏天气如何

　　到了三伏天我们就会准备一些比较养生的食物，在三伏天要非常重视食补。或许是因为天气炎热，我们更加喜欢吃一些冷的东西，虽然可以算作是一种物理降温的方式，让我们的温度降下来，但是实际上也和我们的身体有一种不一样的温差，导致我们身体更不舒服。三伏天的时候气温很高，天气很炎热，所以很多人为了给身体降温，就喜欢吃一些冰冻的食物。其实，在三伏天的时候，吃冰冻的食物除了容易刺激肠道之外，还容易诱发一系列的肠胃疾病，还会造成身体寒气堆积，从而引发一系列的身体疾病。所以说，在三伏天期间，大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物。食补的过程中要注意合理搭配，根据气候的变化去食用。